2025年全國高考進(jìn)入倒計時

臨近考試，不少考生都會出現(xiàn)

焦慮、食欲下降等情況

考試過程中也會遇到一些突發(fā)狀況

收藏好這份應(yīng)急小貼士

助你順利備考

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考前突發(fā)準(zhǔn)備包

→考前失眠焦慮怎么辦？

在考前，大家要養(yǎng)足精神，減少熬夜，規(guī)律作息，每天可以適當(dāng)散步、運動，也可以聽聽音樂、和家人朋友聊聊天，或者跟著一些APP做一些冥想練習(xí)。

→考前突然生病怎么辦？

建議大家身體不適及時就醫(yī)，就診時要和醫(yī)生說明情況，開適合考生服用的藥，避免在考試期間精神不足。另外要多飲水、多休息，6月天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，要注意防暑降溫，但切忌貪涼。

另外，情緒緊張時，更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，家里可以備一些常用藥物，防止考試當(dāng)天突然不適。

→最近食欲下降、沒有胃口怎么辦？

新鮮的蔬菜水果不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還有幫助消化，增加食欲；

適當(dāng)吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、糙米等，提供豐富的維生素B1和膳食纖維，可以增進(jìn)食欲，幫助大腦高效利用血糖。

→女生考試遇生理期怎么辦？

如果生理期沒有嚴(yán)重痛經(jīng)等癥狀，在不影響正常生活的情況下，是不需要吃藥延遲的，放輕松、保持樂觀心態(tài)就好。但如果生理期月經(jīng)量過多、有嚴(yán)重痛經(jīng)癥狀的，一定要及時咨詢醫(yī)生，飲食忌生冷、并注意保暖。

→考前家里突發(fā)情況怎么辦？

考前在緊張的情緒下，家里出現(xiàn)的一些問題可能會加重我們的壓力，這些負(fù)面情緒必須及時疏解，可以和家人溝通、向老師尋求幫助，不要壓抑自己，增加內(nèi)耗。

→考前應(yīng)該準(zhǔn)備什么東西？

考生應(yīng)準(zhǔn)備好身份證和準(zhǔn)考證及準(zhǔn)考證背面所列的考試用具（2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮、標(biāo)準(zhǔn)化考試模板）。

可準(zhǔn)備一個透明的塑料袋，將考試用具連同身份證和準(zhǔn)考證一起放入，以便檢查時一目了然。

除規(guī)定的用品外，其他任何物品不準(zhǔn)帶入考場，如手機(jī)等具有發(fā)送或者接收信息功能的設(shè)備、涂改液、膠帶、修正帶等物品。

另外，準(zhǔn)備好淺色、寬松的衣服，遮陽帽、太陽眼鏡等，防止氣溫過高導(dǎo)致中暑。

考試當(dāng)天應(yīng)急包

→去錯考點、忘帶或丟失準(zhǔn)考證怎么辦？

注意：外語科目規(guī)定開考前15分鐘后不得入場，即6月8日14：45后遲到考生不得進(jìn)入考場，免除外語聽力的殘疾人考生也要按照以上時間節(jié)點按時入場。其他科目為考試開始15分鐘后，遲到考生不得進(jìn)入考點參加當(dāng)次科目考試。

考試前兩天，大家可以先去考點踩點，熟悉考點的周邊環(huán)境，計算一下路上所用時間。考試當(dāng)天，提前出門，如遇突發(fā)狀況可出示證件向交警尋求幫助。

如果臨考前不慎丟失身份證，應(yīng)立即向戶籍所在地派出所申辦臨時身份證，持臨時身份證參加考試。

如考生臨時忘記攜帶身份證，須在考前向監(jiān)考教師報告，經(jīng)考點領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，可先參加考試，但在下場考試前要向監(jiān)考教師交驗身份證。

→忘帶（或損壞）文具或其他考試用品怎么辦？

考試前一天，我們一定要再三檢查好準(zhǔn)考證、身份證件和文具、耳機(jī)等相關(guān)考試用品。如果在到達(dá)考點后發(fā)現(xiàn)忘帶文具或文具有損壞，千萬不要自己回家取，可在考場附近文具店購買，或者向其他考生借用，時間允許的話也可以讓家人送來。

如果在考試過程中文具損壞或缺少文具，不能擅自離開座位，可向監(jiān)考老師尋求幫助。

→不小心帶了違禁品怎么辦？

提醒考生不要存在僥幸心理，如果必須攜帶手機(jī)等通信設(shè)備，在開考前就要主動放至考場外的“物品擺放處”，考試結(jié)束后再取回。

需要強(qiáng)調(diào)的是，考場的時鐘只是給考生做時間參考。萬一考點通知的開考時間、結(jié)束時間與教室里的時鐘有出入，考生應(yīng)以考點發(fā)出的考試信號為準(zhǔn)。

考試中問題答疑包

→試卷有誤或者破損怎么辦？

遇到試卷、答題卡分發(fā)錯誤、字跡不清、重印、漏印、缺頁等情況，可以舉手詢問，并且在開考前報告監(jiān)考老師。開考后再報告、更換的，延誤的考試時間將不予延長。

→無意弄臟、破損試卷或答題卡怎么辦？

應(yīng)該立即向監(jiān)考老師報告。經(jīng)監(jiān)考老師核實需要更換的，監(jiān)考老師會報告主考官，主考同意后會啟用備用試卷和答題卡，但是因此耽誤的考試時間不予補(bǔ)足。

→考試時眼鏡出了問題怎么辦？

戴眼鏡的同學(xué)要注意了，考前最好檢查一下自己的眼鏡（含隱形眼鏡），確保它們不會在考試時出現(xiàn)損壞等狀況。如果有條件，戴眼鏡的同學(xué)可事先準(zhǔn)備備用眼鏡，特別是戴隱形眼鏡的同學(xué)。

→考試中途想上廁所怎么辦？

考生可向監(jiān)考老師說明情況，經(jīng)同意后，監(jiān)考老師會指派同性場外流動監(jiān)考員陪同考生上廁所。根據(jù)規(guī)定，監(jiān)考員必須與考生寸步不離?？紙錾希绻肷蠋?，不要有太大心理壓力，及時向監(jiān)考老師匯報，以免身體不適分散注意力影響考試。

→認(rèn)為試卷有錯誤怎么辦？

如果在試卷中發(fā)現(xiàn)試題明顯錯誤且無勘誤表，考生可舉手報告，監(jiān)考員不會做回答，而是會立即報告考點主考。主考會將情況上報省考試局，得到通知后及時更正；未得到更正通知前，維持原狀。

→試卷沒做完怎么辦？

時間不夠時不要輕易放棄，哪怕只剩最后一分鐘，也有可能“搶救”一些分?jǐn)?shù)回來。另外，不要老看時間，影響做題，監(jiān)考老師最后會提醒考生?？荚嚱Y(jié)束鈴響后請立即放下筆，不要繼續(xù)作答。

→考試時緊張大腦空白怎么辦？出現(xiàn)暫時遺忘怎么辦？

是我們面對考試太過于緊張造成的，這個時候要通過心理暗示和深呼吸來抑制緊張情緒。我們可以告訴自己“我復(fù)習(xí)得很好，一定會考出好成績”“我是最棒的”。

如果答題過程中出現(xiàn)暫時遺忘，可以先從簡單基礎(chǔ)的題目做起，進(jìn)入答題狀態(tài)后再做復(fù)雜題目。

→下午考試犯困、身體突然不適怎么辦？

不要有太大的心理壓力，情緒緊繃反而會容易讓我們注意力不集中，如果考試時犯困，可以按壓天池穴、睛明穴，或者短暫望望窗外，也能起到提神醒腦的作用。

考場上，如果身體出現(xiàn)不適，一定及時向監(jiān)考老師舉手匯報。

→考試結(jié)束發(fā)現(xiàn)試卷和答題卡未署名怎么辦？

雖然考試開始前都會要求學(xué)生先寫名字，但萬一出現(xiàn)這種情況，應(yīng)立即向監(jiān)考老師舉手報告，得到老師同意后立即書寫，千萬不可擅自動筆，否則有可能會被監(jiān)考老師誤認(rèn)為是作弊。

同時也要注意，姓名、考號只能寫在指定區(qū)域，切勿超出范圍，否則有可能會因做特殊標(biāo)記，而面臨取消該科考試成績的下場。

牢記考場四大紀(jì)律

1.手機(jī)帶入考場即為作弊

手機(jī)帶入考場不開機(jī)也會被認(rèn)定為作弊，手機(jī)帶入考場，被發(fā)現(xiàn)，即使沒有開機(jī)，仍會被認(rèn)定為考試作弊，取消所有科目成績。

2.結(jié)束響鈴后繼續(xù)做題取消該科成績

考試結(jié)束鈴響后，考生必須起立，還會有個別考生站著繼續(xù)做題，甚至交頭接耳，根據(jù)《國家教育考試違規(guī)處理辦法》，將會被認(rèn)定為違紀(jì)，取消該科目的成績。

3.草稿紙帶出考場取消該科成績

《國家教育考試違規(guī)處理辦法》對高考的草稿紙、答題卡、試卷也有詳細(xì)的規(guī)定。具體規(guī)定是，考生不能將草稿紙、答題卡、墊板、試卷等考試用紙帶出考場，否則將以違紀(jì)論處，即取消該科成績。

考后家長加油包

→不要吝嗇鼓勵與擁抱

考生在考試結(jié)束后有些情緒波動是正?，F(xiàn)象，有的考生可能會出現(xiàn)焦慮、自責(zé)等消極心理。家長要及時關(guān)注并進(jìn)行疏導(dǎo)，可以真誠交流或者一個擁抱來對孩子的努力進(jìn)行肯定。

→恰當(dāng)談?wù)摮煽兣c計劃

家長要穩(wěn)定好自己的情緒再來和孩子進(jìn)行交流，不要指責(zé)抱怨，多傾聽孩子的想法，幫助孩子正確看待高考成績，積極總結(jié)考試經(jīng)驗并一起聊聊對未來下一步的規(guī)劃。

告訴孩子這些應(yīng)對高考常見病的方法：

頭痛：如果兩側(cè)太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養(yǎng)神經(jīng)、舒緩疼痛。

腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，普通水瀉只需注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。

中暑：保持空氣流通，應(yīng)多飲水，穿寬松衣服。治療上可服十滴水一小瓶或風(fēng)油精6滴。

失眠：高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩。睡不著可仰臥聽一些輕松的音樂。

注：高考前身體有任何不適，應(yīng)前往醫(yī)院或診所檢查，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。