? 首先，在右腳下放一塊抹布，并將身體重心轉(zhuǎn)移到左腿 。左膝蓋彎曲下蹲，盡可能地滑動你的右腿來擦地，保持腿成一條直線。然后，利用大腿內(nèi)側(cè)的肌肉收回右腿，恢復(fù)直立姿勢。可向前或向后重復(fù)這個滑動伸展動作，兩腿交替運(yùn)動。做這個動作時，要抬頭挺胸，腿部不能借助任何外力。綜合
（來源：半島網(wǎng)-城市信報） [編輯: 宋濤]
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