進入春季后，風和日麗、春暖花開，隨著溫度的不斷提升，喜歡運動的市民又開始走出家門開始進行鍛煉。3月4日，記者在萊西市月湖廣場上看到，百余位市民正伴隨著音樂跳起了健身操，不停有路過的市民加入跳操的隊伍。據(jù)了解，這里是市民李先生自發(fā)組織免費教授的健身操，主要是推廣全民健身，提高市民體質(zhì)的同時，也希望市民享受到健身操所帶來的樂趣。

　　百余人月湖廣場上跳健身操

　　初春時節(jié)，隨著溫度的提升，外出游玩和鍛煉的市民也多了起來，不少在家窩了一冬天的市民紛紛走出家門，享受春天的溫暖陽光。3月4日，記者走訪看到，在萊西市月湖廣場上，百余位市民伴隨著音樂跳起了健身操，吸引了不少市民的圍觀和參與，現(xiàn)場不停地有市民加入跳健身操的行列。“剛過來就看到有跳健身操的，和廣場舞還不太一樣，動作也比較簡單，感覺很好學。”一邊觀看一邊比劃健身操動作的孫女士告訴記者，現(xiàn)在春天到了，鍛煉身體的人也多了起來，她平常就走走路，感覺這個健身操一學就會，挺適合她的。

　　隨著路過市民的加入，跳健身操的隊伍也逐漸龐大。“一開始就是幾個人領(lǐng)著跳，慢慢人越來越多，從最初的幾十人慢慢發(fā)展成近百人。”躍躍欲試的王先生對記者說，這種動作簡單、比較容易學的健身操很適合他這樣上了年紀的人，動作幅度不大，他準備拉著老伴也學一下。

　　跳健身操的多數(shù)是中老年人

　　記者看到，在月湖廣場學習跳健身操的市民中，大多是中老年人。“今天不是禮拜天，年輕人大都上班去了，今天來學習跳健身操的大都是些退休的。”剛跳完健身操的崔先生告訴記者，跳了近1個小時的健身操他沒感覺到累 ，這套健身操跟著前面的老師學一點都不難。

　　據(jù)了解，免費教授健身操的李先生除了教健身操外，還為學習健身操的市民送上一些小禮品。“其實也不算禮品，就是這套健身操的光碟，沒學會的市民可以看光碟學習。”李先生說。

　　“現(xiàn)在春天到了，天氣也都不錯，鍛煉鍛煉身體挺好的，我跳了近一個小時都沒感覺到累。”平常喜歡鍛煉的陳女士告訴記者，這套健身操很適合中老年人，至于所謂的禮品，她沒想那么多，完全就是喜歡鍛煉而去鍛煉，和禮品無關(guān)。

　　免費傳授只為推廣健身

　　記者在萊西市月湖廣場上看到，不少參與跳健身操的市民，動作從一開始跟不上節(jié)奏到越來越熟練，領(lǐng)著跳健身操的市民時不時地放慢腳步，讓后面的市民跟上節(jié)奏。“ 這套健身操是第三套，一共分8節(jié)，全套跳下來要50多分鐘，不過動作比較緩，年輕人和中老年人都沒問題，老少皆宜。”教健身操的李先生告訴記者，當天是免費教授健身操，主要是想推廣全民健身，在提高市民體質(zhì)的同時，也希望市民在跳健身操中得到快樂。

　　“今天教了 100多人。”李先生說，他除了免費教健身操外，每天晚上在廣場上還專門組織大家跳這個健身操，“ 生命在于運動，適當運動有助于強身健體，還能減少各種疾病，所以晚上跳健身操的人數(shù)更多，除了中老年人還有不少年輕人”。

　　醫(yī)生提醒春季鍛煉要適度

　　記者采訪了解到，隨著溫度的提升，進行鍛煉的市民增多，但在春季健身活動中，要注意結(jié)合季節(jié)的特點，進行合理的安排。萊西市人民醫(yī)院的王醫(yī)生提醒，春季雖然是健身好時節(jié)，但仍需注意。“市民要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果只是盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利。”王醫(yī)生告訴記者，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運動過后，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。

　　此外，王醫(yī)生還提醒，鍛煉最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到戶外運動有很多弊端。春季鍛煉要根據(jù)自身的體格，選擇適合自己的運動項目，適量運動，千萬別在身體不適時還硬撐，繼續(xù)做劇烈運動，以免發(fā)生不測。

　　文/圖  記者 遲凱

　　 （來源：半島網(wǎng)-半島都市報） [編輯: 李敏娜]