一提起更年期，大家很快便會(huì)想到脾氣暴躁、心煩、不講理，認(rèn)為女性到了更年期就會(huì)有很多煩惱，有的人甚至還會(huì)抑郁。母親節(jié)將至，為讓正被更年期折磨的媽媽們輕松應(yīng)對(duì)更年期，記者對(duì)有關(guān)專家進(jìn)行了采訪，專家稱要從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)方面進(jìn)行調(diào)整，嚴(yán)重者需要及時(shí)就醫(yī)。

　　易怒不講理原是更年期惹的禍

　　說起更年期，很多女性都擔(dān)心將來會(huì)被更年期折磨，更害怕自己更年期的壞脾氣會(huì)對(duì)身邊人造成傷害，可該來的總會(huì)到來，有的人早有心理準(zhǔn)備，更年期時(shí)及時(shí)調(diào)理，讓自己順利度過，而有些人到了更年期時(shí)并不知曉自己的一系列癥狀是更年期所致，往往因?yàn)橐庾R(shí)不到而投錯(cuò)醫(yī)。

　　李女士向記者抱怨說 ，她的母親今年不到50歲，在她心目中，母親一直是個(gè)性格溫和的女性，極少見到母親發(fā)脾氣，可不知為什么，最近一段時(shí)間母親簡(jiǎn)直像變了一個(gè)人，說話很沖，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，看什么都不順眼，很暴躁。“剛開始那段時(shí)間，我很不能接受母親的轉(zhuǎn)變，很不能理解，后來才知道母親的轉(zhuǎn)變是更年期所致。”李女士說。

　　城陽(yáng)新協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任盛素榮告訴記者，男女都有更年期，女性更年期通常發(fā)生在絕經(jīng)前后期，年齡在49歲左右居多，有些壓力大等原因也會(huì)導(dǎo)致女性更年期提前來到。盛主任說，女性更年期是卵巢功能衰退導(dǎo)致的，近期表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、血管伸縮功能不穩(wěn)定、神經(jīng)精神癥狀等，遠(yuǎn)期會(huì)表現(xiàn)為泌尿系統(tǒng)功能異常、骨質(zhì)疏松和心血管系統(tǒng)疾病等。

　　更年期需補(bǔ)充雌激素適量運(yùn)動(dòng)

　　記者采訪了解到，和李女士的母親一樣有更年期癥狀的母親很多，如何能讓媽媽們輕松應(yīng)對(duì)更年期呢？盛主任說，更年期不能忽視，有些人更年期時(shí)失眠、抑郁，甚至到了一時(shí)想不開自殺的地步，如果更年期癥狀嚴(yán)重就需要及時(shí)到醫(yī)院治療。另外，從飲食 、運(yùn)動(dòng)以及生活方式方面調(diào)理也會(huì)對(duì)更年期的癥狀有多緩解。

　　“女性更年期時(shí)卵巢功能衰退，雌激素也會(huì)隨之下降，在飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)全面均衡，清淡飲食，注意補(bǔ)充雌激素，例如大豆異黃酮，可多吃豆制品、谷類。但食用這些食物也需要適量。”盛主任介紹說，由于女性更年期的時(shí)候容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，適當(dāng)鍛煉是很有好處的，在戶外鍛煉，光照作用會(huì)給人體補(bǔ)充適量的維生素D ，適當(dāng)鍛煉還會(huì)有助于睡眠。身體強(qiáng)壯了，心情自然也會(huì)愉快。盛主任還提醒說，由于骨質(zhì)疏松易出現(xiàn)骨折，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不易過猛，過于激烈，可打太極拳、練瑜伽等。

　　家人的理解與呵護(hù)很重要

　　盛主任說 ，很多女性年輕時(shí)性情溫和、陽(yáng)光開朗，可到了更年期的時(shí)候就立馬變了一個(gè)人，脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)、經(jīng)常冒虛汗，甚至抑郁，與家人、朋友間的關(guān)系也變得緊張，這個(gè)時(shí)候就需要對(duì)心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，及時(shí)疏導(dǎo)這種不良情緒。

　　“能保持樂觀、開朗的心態(tài)是非常重要的，這就需要經(jīng)常聽聽音樂，過群居生活，多與家人、朋友交流溝通，有情緒就說出來，不要憋在心里，還要經(jīng)常參加有益的活動(dòng)。”盛主任說，對(duì)于更年期的女性，家人的理解與呵護(hù)也是非常重要的。一般來說更年期短的話會(huì)持續(xù)1～2年，長(zhǎng)的話會(huì)持續(xù)5年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。

　　文/圖  記者 張彤

　　 （來源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 李敏娜]