排成隊(duì)，放著音樂(lè)、喊著號(hào)子，圍著國(guó)信體育場(chǎng)轉(zhuǎn)圈走，這是一支上百人的隊(duì)伍，最多的時(shí)候達(dá)到300多人，路燈亮起開始走，走完3圈自動(dòng)解散，這就是時(shí)下流行的 “暴走團(tuán)”。近1個(gè)月來(lái)，這樣的場(chǎng)景每天晚上都在國(guó)信體育場(chǎng)外上演，參加者以中老年女性為主，多數(shù)是從原來(lái)的 “廣場(chǎng)舞大媽”改行成“暴走族”的。記者 孫啟孟 攝

　　

　　排成隊(duì)，放著音樂(lè)、喊著號(hào)子，圍著國(guó)信體育場(chǎng)轉(zhuǎn)圈走，這是一支上百人的隊(duì)伍，最多的時(shí)候達(dá)到300多人，路燈亮起開始走，走完3圈自動(dòng)解散各自回家，這就是時(shí)下流行的"暴走團(tuán)"。近1個(gè)月來(lái)，這樣的場(chǎng)景每天晚上都在國(guó)信體育場(chǎng)上演，參加的人也越來(lái)越多，上到70多歲的老人，下到10多歲的小學(xué)生，其中主力為中老年女性，多數(shù)是從原來(lái)的"廣場(chǎng)舞大媽"改行成"暴走族"的。

　　說(shuō)法："暴走也有技巧"

　　昨天晚上7時(shí)30分許，隨著天色漸暗，很多市民開始聚集到國(guó)信體育場(chǎng)同安路門口，有些人繞著體育場(chǎng)走路或跑步，也有些人聚在小花壇處做壓腿等運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。幾分鐘后，隨著天色暗下來(lái)，路燈亮起，幾名領(lǐng)頭的人打開隨身帶的小喇叭，放起音樂(lè)，原本在壓腿的市民馬上聚集起來(lái)，排成隊(duì)伍，開始繞著體育場(chǎng)按順時(shí)針?lè)较蜃咂饋?lái)。

　　大家步伐雖然沒(méi)有軍訓(xùn)那樣整齊，但隊(duì)伍也算比較規(guī)整，一個(gè)領(lǐng)頭的在前面，后面是每排3個(gè)人，每人都有自己走路的方式，有些人邁開大步，也有人一邊走路一邊活動(dòng)手臂或扭腰，多數(shù)人的動(dòng)作和正常走路相比要夸張一些。

　　"暴走也是有技巧的，尤其是呈方隊(duì)出動(dòng)。"一名參加暴走的市民說(shuō)，手臂要甩起來(lái)，和地面平行的高度，步伐要大，要踩著音樂(lè)的點(diǎn)走，最重要是不能掉隊(duì)，不然影響整個(gè)方隊(duì)的前行。

　　觀察：各個(gè)年齡段的都有

　　暴走團(tuán)在行進(jìn)過(guò)程中不僅很吸引大家的眼球，也有一些原本在鍛煉的人跟著加入到隊(duì)伍。記者注意到，參加暴走團(tuán)的成員各年齡段都有，以中老年人居多。"我們很多原本是來(lái)跳舞的，看到這種鍛煉方式更好，就加入進(jìn)來(lái)了。"家住東城國(guó)際小區(qū)50多歲的王女士說(shuō)，一開始她并不理解這種鍛煉的方式，覺(jué)得單純走路很沒(méi)意思，不如跳舞鍛煉肢體全面，但跟著鄰居走過(guò)兩次后發(fā)現(xiàn)也能跟著節(jié)拍活動(dòng)全身，走完回家洗個(gè)澡特別舒服，哪天不走路還覺(jué)得別扭。

　　"我們同事之間現(xiàn)在流行走路呢，每天早晨到單位都會(huì)拿出運(yùn)動(dòng)手環(huán)比一比前一天誰(shuí)走的路多。"家住魯信長(zhǎng)春的趙女士今年30歲，是一家貿(mào)易公司的白領(lǐng)，她說(shuō)，從今年年初，單位同事在領(lǐng)導(dǎo)帶動(dòng)下，每人買了一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)，她現(xiàn)在每天跟著暴走團(tuán)繞體育場(chǎng)三圈，總共能走7公里。走了不到1個(gè)月，她就成功減去了3公斤體重。

　　暴走要量力而為

　　齊魯醫(yī)院骨科專家表示，適當(dāng)暴走對(duì)全身的鍛煉，尤其對(duì)心肺功能的鍛煉很有好處，但如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度或負(fù)重暴走，有可能會(huì)造成關(guān)節(jié)的磨損甚至損傷。任何運(yùn)動(dòng)都要量力而行，循序漸進(jìn)。一般人初期開始暴走，時(shí)間在40分鐘左右為宜，否則很多人第二天體力會(huì)緩不過(guò)來(lái)。

　　暴走還要看天氣，如果空氣污染嚴(yán)重，盡量不要在戶外行走，近幾天青島屬于"桑拿天"，高溫高濕的環(huán)境也不適合過(guò)多運(yùn)動(dòng)。專家建議患有關(guān)節(jié)疾病、心腦血管疾病患者不要參加暴走。另外，市民參加暴走之后不要立即洗澡、過(guò)急過(guò)快飲水以及喝冷飲等。（記者 孫啟孟）