?　　北方的冬天天寒地凍，氣候干燥，而且晝夜溫差和室內(nèi)外溫差變大，正是呼吸道和心腦血管等疾病高發(fā)的時(shí)候。要安然過冬就要知己知彼，了解了冬季易發(fā)病，才會(huì)信心百倍地和疾病同臺(tái)PK 。那么該怎樣預(yù)防冬季易發(fā)??？在日常生活中需要注意些什么？出現(xiàn)問題又該如何應(yīng)對(duì)呢？帶著這些問題，筆者走訪了本地幾家醫(yī)院，請(qǐng)相關(guān)的專家為讀者進(jìn)行詳細(xì)講解。

　　>>>男性保健

　　應(yīng)戒煙戒酒忌食辛辣食品

　　冬季是男性疾病高發(fā)的季節(jié)，如果做不好預(yù)防措施的話，一不小心疾病就會(huì)找上門，那么該如何預(yù)防疾病呢？下面就來聽聽膠州仁愛男科醫(yī)院的專家李啟軍主任怎么說。

　　李主任表示，男科疾病的病因復(fù)雜多樣，男性朋友如果發(fā)現(xiàn)癥狀，應(yīng)及時(shí)選擇專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，以便查明病因，消除心理壓力。冬季，男性辦公族應(yīng)加強(qiáng)對(duì)前列腺炎的預(yù)防，防患于未然。不要久坐涼的椅子，在工作期間，每隔1小時(shí)應(yīng)休息5～10分鐘，不要久坐不動(dòng)。同時(shí)，應(yīng)戒煙戒酒，忌食辛辣食品。男性若是存在前列腺疾病，患者在冬季會(huì)有很強(qiáng)不適感，病情會(huì)隨著氣溫的降低而加重。另外，由于天氣變冷，飲水量和戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)減少也會(huì)使排尿次數(shù)減少，新陳代謝速度變慢也會(huì)加重前列腺炎的癥狀。

　　冬季，由于入冬天氣變寒，人體陽氣收斂、陰氣潛藏體內(nèi)，機(jī)體能量失衡，新陳代謝紊亂等原因，導(dǎo)致機(jī)體生理需要自動(dòng)進(jìn)入半休眠狀態(tài)，男性機(jī)體處于功能的不適應(yīng)期。所以冬季養(yǎng)生離不開“養(yǎng)收”二字，此季節(jié)要注意“修心養(yǎng)性”。雖然有專業(yè)的技術(shù)為男性健康保駕護(hù)航，但男科專家表示，男性仍應(yīng)隨時(shí)注重自我保護(hù)，要避免不良生活習(xí)慣影響健康。

　　>>>老年人保健

　　治療腰腿痛可試試“三九貼”

　　冬三月，從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至 、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣，是一年中氣候最寒冷的季節(jié)。冬季養(yǎng)生之道，應(yīng)著眼于一個(gè)“藏”字。冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光……去寒就溫。

　　冬季是頸肩腰腿痛的多發(fā)季節(jié)，冬季養(yǎng)生“去寒就溫”痛痹得熱就緩。在寒冷的冬季里，記者走進(jìn)膠州海健醫(yī)院中醫(yī)針灸科，許多老腰痛、老寒腿患者正在接受三九貼敷療法。

　　66歲的劉大爺患腰椎間盤突出、腰椎退行性病變、骨質(zhì)疏松多年，近日因受寒腰痛、腿痛明顯加重，聽說海健醫(yī)院治療“老腰痛”很有特色，特別是最近正進(jìn)行冬季養(yǎng)生三九貼治療，貼敷了三次，老腰就不痛了，晚上也不涼了，一整天都熱乎乎的，非常舒服。海健醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任李德霜告訴介紹，中醫(yī)講究“天人合一”、“秋收冬藏”，患較重疾病的患者講究“貓冬”，但作為一般健康人在冬季仍應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。

　　>>>孕期保健

　　多曬太陽補(bǔ)鈣注意防寒保暖

　　孕婦冬天需要注意什么，這是許多第一次懷孕的姐妹都關(guān)心的話題。冬天到了，氣候變得寒冷而干燥，讓人很不適應(yīng) ，孕婦體質(zhì)較弱，過冬更要注意孕期保健。那么，孕婦冬天應(yīng)注意什么？在此，膠州現(xiàn)代醫(yī)院婦產(chǎn)科的石君護(hù)士長跟女性朋友分享一些冬季保健的方法。

　　冬季飲食方面，羊肉暖身，孕婦冬天可以多吃一些。另外雞肉、魚肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、乳制品、豆制品等營養(yǎng)豐富的食物也宜多吃一些。需要注意的是，冬季綠色蔬菜和瓜果較少，容易缺少維生素，孕婦要注意多加補(bǔ)充。

　　冬天日照少，孕婦要注意補(bǔ)鈣及維生素D，但也不可補(bǔ)過量，會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)。含鈣豐富的食物：蝦皮、蝦肉、魚肉、雞蛋、豆腐、西蘭花、大豆、海帶、木耳、紫菜、芝麻等 。冬天都有曬太陽的習(xí)慣，孕婦尤其應(yīng)該多曬太陽。孕婦比一般人容易缺鈣，因此曬太陽可以使人產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。但不能隔著玻璃曬，紫外線無法穿透玻璃。天氣好的時(shí)候，每天在戶外活動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，對(duì)孕婦是十分有利的。

　　室內(nèi)常通風(fēng)。冬季容易關(guān)窗閉戶，這樣對(duì)孕婦和胎兒都不太合適。空氣污濁、氧氣不足都會(huì)使孕婦感到身體不適，因此要經(jīng)常通風(fēng)換氣，但要注意孕婦的保暖工作。北方冬季用煤爐取暖時(shí)，要經(jīng)常檢查爐灶，防止煤氣中毒。

　　冬天氣候寒冷，氣溫低，溫差大，呼吸道抵抗力低，極易患風(fēng)疹、流感、水痘等疾病。孕婦首先要注意衣食起居注意保暖，適當(dāng)外出運(yùn)動(dòng)，尤其是天氣晴朗的時(shí)候，孕婦的免疫力普遍比一般人差，因此不管是白天還是夜間出門，都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引發(fā)其他不適，都是很麻煩的事。李英超

　　 （來源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 張珍珍]