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冬季健身，有氧運(yùn)動(dòng)最適宜。

　　天氣越來(lái)越冷，但市民健身的熱情卻沒(méi)有減輕。1月6日，記者隨機(jī)調(diào)查了城陽(yáng)部分健身會(huì)館發(fā)現(xiàn)，雖然青年人普遍對(duì)自己的身材有著更高追求，但在健身館內(nèi)，中年人反倒成了主流人群。業(yè)內(nèi)人士表示，中年人對(duì)塑形沒(méi)有過(guò)多要求，健身的主要目的是為了健康。

　　中年人為健康健身

　　快節(jié)奏生活讓不少人處于亞健康狀態(tài)，越來(lái)越多的人為了健康選擇去健身房健身。1月6日，記者從城陽(yáng)區(qū)的部分健身會(huì)館調(diào)查發(fā)現(xiàn)，冬季的健身館內(nèi)少了很多的俊男靚女，卻多出了不少中年人。“每到晚上七八點(diǎn)左右，健身館都會(huì)來(lái)很多的上班族，夏天的時(shí)候以青年人居多，而入冬后中年人占多數(shù)了。”正陽(yáng)路一家健身館的工作人員李女士介紹說(shuō)。

　　“中年人健身和青年人不同，他們不會(huì)刻意去追求增肌、塑形，他們健身主要是為老年做打算，不希望病痛過(guò)早纏身。”李女士介紹，青年人健身的時(shí)候往往會(huì)請(qǐng)健身教練，并按教練制定的計(jì)劃進(jìn)行健身。中年人則不同，女士會(huì)選擇慢跑、做瑜伽等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而男士則有很多會(huì)通過(guò)打羽毛球、跑步等方式進(jìn)行鍛煉。“很多年輕人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍焓潜容^忙的時(shí)候，大部分也就放棄了健身，這也是冬季中年人健身比青年人多的原因之一。”李女士說(shuō)道。

　　“我在這家健身館工作有三年了，前來(lái)健身的人數(shù)每年都會(huì)翻一倍左右。”李女士認(rèn)為，不僅僅是由于這家健身會(huì)館知名度的逐步提升帶來(lái)了客源 ，同時(shí)也能看出這幾年市民的健身意識(shí)有了很大提高。據(jù)了解，前來(lái)健身的中年人中有很多是夫妻二人一起來(lái)鍛煉，有的甚至是一家三口前來(lái)。

　　各種優(yōu)惠搶客源

　　辦健身卡送自行車(chē)，辦健身卡送美容卡，辦健身卡送豪華雙人游……記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，健身館在爭(zhēng)搶客源上也是下足了功夫。“夏天的時(shí)候健身館的活動(dòng)相對(duì)少一些，主要原因是那時(shí)候年輕人多，對(duì)附贈(zèng)產(chǎn)品并不關(guān)心。”一家健身館老板黃先生說(shuō)，冬季中年人扎堆健身，不少中年女性拉著老公一起健身，健身館也增加了一些優(yōu)惠活動(dòng)來(lái)添人氣。

　　“為了能攬到更多客源，健身房都會(huì)在一定程度上給出價(jià)格優(yōu)惠，并且辦卡時(shí)間越長(zhǎng)優(yōu)惠越多。”黃先生拿自己家的辦卡價(jià)格舉例，月卡要200元，季度卡是500元，而年卡只需要1200元。“我們的員工會(huì)根據(jù)顧客的需求，為顧客辦理合適的會(huì)員卡，當(dāng)然，如果老顧客繼續(xù)鍛煉并充值的話(huà)，我們還是會(huì)給予一定的優(yōu)惠。”黃先生表示，未來(lái)還會(huì)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整營(yíng)銷(xiāo)上的策略，以便能夠更好地滿(mǎn)足顧客需求。有氧運(yùn)動(dòng)更適宜

　　“冬天鍛煉對(duì)身體最好，不僅容易瘦身還有塑形的效果。”城陽(yáng)區(qū)正陽(yáng)路一家健身會(huì)館的工作人員向記者敘述著冬日健身的好處。這家健身會(huì)管的工作人員告訴記者，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不適合在冬季進(jìn)行，并且很容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害。“為了減肥的話(huà)可以選擇在跑步機(jī)上跑上20到30分鐘，對(duì)冬季減肥的人來(lái)說(shuō)，能起到很好的健身作用。”健身館工作人員陳漢明說(shuō)，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，冬天很容易造成脂肪堆積。

　　“瑜伽、拉丁舞、瘦身操都是比較適合女性選擇的冬季有氧運(yùn)動(dòng)。”陳漢明告訴記者，健身館一般都會(huì)開(kāi)設(shè)相關(guān)課程，并且聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)教練幫助大家鍛煉。“我們健身館每周一三五是瑜伽課程，二四六是拉丁舞課程，前來(lái)健身的市民可以根據(jù)自己的愛(ài)好進(jìn)行選擇。”陳漢明介紹，根據(jù)年齡段的不同，在具體的鍛煉項(xiàng)目上，也會(huì)有所差異。年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量；中年人可進(jìn)行快走、慢跑等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)；老年人則適宜瑜伽、太極拳等項(xiàng)目。

　　鍛煉前先做熱身準(zhǔn)備

　　“我看到很多人來(lái)到健身房，換上衣服就開(kāi)始鍛煉，這樣其實(shí)很不科學(xué)，很容易造成不必要的損傷。”陳漢明提醒，在健身的時(shí)候要注意提前做熱身運(yùn)動(dòng)，比較好的方式是在跑步機(jī)上慢走一段時(shí)間，10到20分鐘比較適宜。“冬天的氣溫低，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于僵硬狀態(tài)，所以冬天健身前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則會(huì)比夏天更容易造成損傷。”陳漢明告訴記者，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉并不一定是好事，特別是很多人在剛開(kāi)始的時(shí)候就做高強(qiáng)度的鍛煉，這種方式是不可取的，鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)。

　　為了配合鍛煉效果，在飲食習(xí)慣上陳漢明也給出了自己的建議。在鍛煉的時(shí)候切忌空腹鍛煉，如果空腹進(jìn)行1～2小時(shí)的鍛煉，很容易導(dǎo)致大腦供血不足。另外，因?yàn)槔淇諝鈺?huì)對(duì)鼻腔、氣管和咽、食管產(chǎn)生暫時(shí)的降溫作用，因此在鍛煉前，應(yīng)該適當(dāng)喝點(diǎn)開(kāi)水，也能增強(qiáng)身體的適應(yīng)性。

　　文/圖 記者 程群

（來(lái)源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 李敏娜]