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高三學(xué)生考前斗志昂揚(yáng)。
高考臨近，高三學(xué)生開(kāi)始進(jìn)入沖刺階段的學(xué)習(xí)。高三一輪、二輪復(fù)習(xí)，緊接著迎來(lái)五一之后的三輪復(fù)習(xí)。如何在這個(gè)關(guān)鍵階段，調(diào)整好自己的狀態(tài)，以飽滿的熱情迎接高考，發(fā)揮自己的真實(shí)水平，考取理想中的成績(jī)。本期就與大家聊下高考前夕，高三學(xué)生應(yīng)該持有的備戰(zhàn)狀態(tài)。
沉下心按部就班進(jìn)行復(fù)習(xí)
城陽(yáng)二中高三十一班的班主任于特德老師介紹，高考前夕，高三學(xué)生要保持平常心，不要急躁。按照老師的復(fù)習(xí)步驟進(jìn)行，按部就班地專心復(fù)習(xí)就可以。同時(shí)學(xué)生要根據(jù)老師的安排，做好自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。不要過(guò)早地關(guān)注一些高考后的信息，如報(bào)考志愿、學(xué)校選擇等。這個(gè)階段就好好復(fù)習(xí)，專心備考。那些填報(bào)志愿的事情，等考試成績(jī)出來(lái)再做安排也不遲。
高考前，有些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)“真空期”，有點(diǎn)類似于生理學(xué)上的“高原反應(yīng)”。于老師講道，考生在緊張的高考即將到來(lái)的時(shí)候，都有那么一個(gè)階段，出現(xiàn)‘高原反應(yīng)’，感到過(guò)去學(xué)的東西，一夜之間都忘記了，就連基本的公式也記不清楚?！斑@是一個(gè)比較正常的現(xiàn)象，學(xué)生不要焦慮，不要著急害怕，要沉下心去復(fù)習(xí)，把記不住的基本內(nèi)容逐一復(fù)習(xí)一遍。按照老師的安排，按部就班扎實(shí)復(fù)習(xí)，‘高原反應(yīng)’很快就會(huì)過(guò)去。”于老師講道。
“十年寒窗苦讀，一朝金榜題名”，高考前夕階段，家長(zhǎng)也不要給學(xué)生太多壓力，本來(lái)此時(shí)學(xué)生的壓力就較大，家長(zhǎng)在學(xué)生面前再喋喋不休地談?wù)摳呖?，?huì)額外增加學(xué)生的負(fù)擔(dān)。于老師告訴記者，“這個(gè)階段，家長(zhǎng)不要過(guò)多干擾學(xué)生的學(xué)習(xí)以及情緒，家長(zhǎng)要多樹(shù)立學(xué)生的自信心，多鼓勵(lì)，讓學(xué)生對(duì)高考信心滿滿?！?br>
要保持壓力適中狀態(tài)學(xué)習(xí)
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師張樂(lè)華告訴記者，高考的理想水平，就是能夠在考試中發(fā)揮出自己的真實(shí)水準(zhǔn)。目前據(jù)了解，高考前夕的考生主要有以下幾種情況，學(xué)生心態(tài)急躁、浮躁。幾次摸底考試成績(jī)不理想，學(xué)生心里著急，心情靜不下來(lái)；有些學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入了高考狀態(tài)，緊張、焦慮、擔(dān)心，晚上睡不好覺(jué)；學(xué)生處于疲憊心態(tài)，學(xué)習(xí)倦怠，感覺(jué)學(xué)習(xí)太累了真的想放棄了。
針對(duì)這幾種情況，張樂(lè)華老師建議，對(duì)于那些壓力過(guò)大、學(xué)習(xí)動(dòng)力過(guò)強(qiáng)的學(xué)生來(lái)講，要著眼于具體的學(xué)習(xí)過(guò)程，做好眼前的每一道題，不要老考慮考試結(jié)果。對(duì)于感覺(jué)疲憊、倦怠的學(xué)生，不要想著在這個(gè)時(shí)候放棄高考，想想十年寒窗苦讀的辛苦，想想自己的未來(lái)、發(fā)展目標(biāo)，家長(zhǎng)與老師一起幫助調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。“根據(jù)耶克斯多德森定律，無(wú)壓力或者壓力過(guò)大都不利于學(xué)生的理想水平發(fā)揮，只有當(dāng)壓力適中時(shí)候，才會(huì)發(fā)揮得最好。”張樂(lè)華講道。考前，當(dāng)別人學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，當(dāng)別人處在浮躁?duì)顟B(tài)的時(shí)候，如果考生能調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己的注意力專注于解決一些具體問(wèn)題，而不去著重考慮高考的結(jié)果，不考慮高考的情境。那么這一段時(shí)間下來(lái)，你會(huì)進(jìn)步很大，考試成績(jī)往往會(huì)出乎意料地好。
保持充足睡眠，多看錯(cuò)題本
現(xiàn)在農(nóng)業(yè)大學(xué)就讀本科的大三學(xué)生付婷婷，當(dāng)年高考成績(jī)很優(yōu)異，現(xiàn)在正在準(zhǔn)備考研。她作為一個(gè)高考“過(guò)來(lái)人”，談到了備考前的兩點(diǎn)，一是心態(tài)；二是學(xué)習(xí)。
高考前的心態(tài)很重要，不要覺(jué)得要高考了就要廢寢忘食。這個(gè)階段要保持好充足的睡眠，利用早上的時(shí)間多背誦，每天晚上晚自習(xí)后可以到操場(chǎng)跑步。付婷婷介紹道，“如果你感覺(jué)這個(gè)階段學(xué)習(xí)很壓抑，可以找老師談心。跟老師敞開(kāi)心扉聊聊你的真實(shí)想法，相信老師會(huì)給你一個(gè)滿意的答復(fù)。”
學(xué)習(xí)方面，付婷婷結(jié)合自己當(dāng)年高考的情況給出一些學(xué)習(xí)建議，臨近高考時(shí)，剩下不多的時(shí)間里不要再嘗試去做新題，三年來(lái)整理的錯(cuò)題是很寶貴的一筆財(cái)富，不要浪費(fèi)了。多看看自己平時(shí)整理的錯(cuò)題本，溫故而知新。文科生需要背誦的資料，要拉出一個(gè)框架，每天看看讓自己有印象。臨近高考最后一個(gè)月的時(shí)間再?zèng)_刺背誦，戰(zhàn)線不要拉得太長(zhǎng)容易疲憊。付婷婷還講道，上大學(xué)后就會(huì)感覺(jué)英語(yǔ)成績(jī)好真的很重要，考生也要多注重英語(yǔ)知識(shí)的儲(chǔ)備。
“上大學(xué)后，考生們可以去不同的城市看不同的風(fēng)景。高考前夕這個(gè)階段一定要堅(jiān)持下來(lái)?；蛟S現(xiàn)在你還體會(huì)不到這段時(shí)間對(duì)于你以后的人生會(huì)有多么重要的意義，之后你會(huì)用一生的時(shí)間懷念這段高考時(shí)光。那個(gè)時(shí)候晨曦下的朗誦、課后復(fù)習(xí)、錯(cuò)題本、與同學(xué)一起學(xué)習(xí)的身影，真的很值得懷念。”付婷婷告訴記者。
文/圖 記者 丁霞
（來(lái)源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)）
