?　　近日島城氣溫回升，不少市民為追求時(shí)尚美麗，過(guò)早地脫下了厚重的冬裝，換上了單薄的春裝。不少門(mén)診最近接診的很多患者都是因?yàn)檫^(guò)早換上了單薄的春裝，患上了感冒、面癱、凍瘡等疾病。中醫(yī)專(zhuān)家提醒市民，早春的島城氣候變化多端，乍暖還寒，還需遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生之道，以免疾病找上門(mén)來(lái)。

　　春養(yǎng) 飲食清淡重養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝

　　一年之計(jì)在于春，春季的養(yǎng)生之道是什么呢？海慈醫(yī)療集團(tuán)干部保健科主任、醫(yī)學(xué)博士魏陵博長(zhǎng)期推崇節(jié)氣養(yǎng)生，二十四節(jié)氣是我國(guó)農(nóng)歷中表示季節(jié)物候變遷的特定時(shí)令，是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表之一。中醫(yī)講天人合一，就是人和自然要和諧，要適應(yīng)自然界的變化而調(diào)整作息，以維護(hù)健康。注重節(jié)氣養(yǎng)生，可以調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽(yáng)平衡，使正氣存內(nèi)，邪不可干，也可預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。 ”立春之后，萬(wàn)物復(fù)蘇生機(jī)勃勃，氣候會(huì)轉(zhuǎn)暖，此時(shí)陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，易使人肝陽(yáng)上亢，容易出現(xiàn)上火、口鼻干、嗓子發(fā)干等癥狀，有的甚至出現(xiàn)舌和口腔潰瘍，眼睛發(fā)紅等。由于人們冬令少活動(dòng)，加上室溫高，形成人體內(nèi)熱郁積。春季陽(yáng)氣升騰，會(huì)誘發(fā)內(nèi)熱的郁發(fā)，進(jìn)而引發(fā)上述癥狀。

　　春季應(yīng)該少食用羊肉、海鮮等發(fā)性及高熱量油膩食物，多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，適量食用魚(yú)肉，鴨肉等食物，通過(guò)飲食來(lái)清理內(nèi)熱，同時(shí)要多飲水。魏陵博建議，春天屬木入肝，肝喜酸，肝氣陽(yáng)發(fā)，所以要少吃酸多的東西，酸助肝，使肝氣更旺。通過(guò)辛甘之味益肺健脾，可以抑制肝氣過(guò)于升發(fā)，多吃益肺氣的食物，如銀耳、蘿卜、荸薺、柑類(lèi)食品，養(yǎng)陰清肺潤(rùn)肺。春季應(yīng)多吃點(diǎn)初生的嫩芽、嫩菜，如薺菜、馬齒筧、小薊、甜菜、榆錢(qián)等，這些野菜稟受春生之氣，略微苦寒，可以清肝火，清血熱，有較好的保健作用，尤其是對(duì)那些營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，易生肝火的人更為適合。

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天，人體的陽(yáng)氣逐漸旺盛，很容易過(guò)度興奮。人長(zhǎng)期怒氣沖沖，不但會(huì)顯著增加心腦血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人體氣血上沖，導(dǎo)致咳嗽加重，喘息不已，甚至咳血。因此春季應(yīng)修身養(yǎng)性，中和情緒，怒過(guò)之后很快冷靜下來(lái)，有計(jì)劃有步驟地處理眼前的問(wèn)題。

　　春捂 忽冷忽熱最容易傷人

　　自古就有春捂秋凍的說(shuō)法，春天到了，氣溫回升，為什么要強(qiáng)調(diào)春捂呢？魏陵博解釋?zhuān)@與自然界陽(yáng)氣的成長(zhǎng)有關(guān)。冬至是“數(shù)九寒天”的開(kāi)始，又是一陽(yáng)生的日子，從第二天起白天漸長(zhǎng)，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，直到九九八十一天以后，寒氣才消盡。立春在六九時(shí)分，所謂“春打六九頭”，此時(shí)尚有冰封雪蓋，直到雨水節(jié)氣才融化，所以仍然春寒料峭。直到3月初的驚蟄節(jié)氣，陽(yáng)氣才會(huì)露頭，但此時(shí)冷暖空氣交替，氣溫不穩(wěn)定，陽(yáng)氣尚不茁壯。 3月下旬的春分節(jié)氣前后，仍屬于“九九”時(shí)節(jié)，常常有一次較強(qiáng)的冷空氣入侵，氣溫顯著下降，最低可達(dá)5攝氏度以下。春季6個(gè)節(jié)氣中，有4個(gè)節(jié)氣處在“數(shù)九寒天”中，平均氣溫很低。因此，早春之時(shí)，御寒的衣物、棉被不宜過(guò)早拆洗，還是捂捂較好，可以減少患呼吸道和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　春捂在位于沿海的青島尤為重要，島城春長(zhǎng)，4月份采暖期結(jié)束時(shí)室內(nèi)溫度會(huì)從20攝氏度降到12到15攝氏度左右，更應(yīng)注意保暖，尤其是夜間，應(yīng)較有暖氣時(shí)多加衣被。對(duì)人體來(lái)講，內(nèi)外環(huán)境的穩(wěn)定尤為重要，老人、兒童、體弱多病者更要注意，乍熱乍寒傷人最速。只有氣溫穩(wěn)定在18到24攝氏度時(shí)，對(duì)人體最為適宜，春捂有助于保持這一溫度。因此大概到清明節(jié)以后，氣溫穩(wěn)定在20攝氏度了，春捂才可以結(jié)束。

　　春捂的穿衣原則以下厚上薄為主。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭部及上半身位置屬陽(yáng)，陽(yáng)氣足，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵御能力較強(qiáng)，不需要作為“捂”的重點(diǎn)。而下半身位置屬陰，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較差，也就成為“捂”的重點(diǎn)。從人體構(gòu)造來(lái)說(shuō)，下半身離心臟遠(yuǎn)，容易供血不足，因此容易造成寒氣入侵。

　　魏陵博建議，春捂的重點(diǎn)應(yīng)該是做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過(guò)早減去。尤其是很多愛(ài)美女性，天氣一暖和就迫不及待換上裙裝和絲襪，穿上單鞋。 “寒風(fēng)腳下起”，這樣裸露的腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)很容易感到酸脹、沉重、關(guān)節(jié)僵直、走路酸痛等，嚴(yán)重的還可致關(guān)節(jié)病、心血管疾病和各種婦科病等。魏陵博同時(shí)提醒，有些人患有頸椎疾病，頸部也容易受涼，初春時(shí)節(jié)也要注意“捂一捂”頸部。

　　 [編輯: 張珍珍]

相關(guān)專(zhuān)題：青島網(wǎng)絡(luò)科普基地