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冷知“室”｜@高考生：適度緊張利于發(fā)揮，焦慮過度這樣應(yīng)對！最后一招簡單有效[詳細>]

2022年高考即將開始，1193萬學(xué)子將走進考場，迎來他們?nèi)松?dāng)中的一次大考。考前如何安排飲食、作息，做好身心調(diào)節(jié)？很多家長擔(dān)心，孩子頻繁用腦，營養(yǎng)可能跟不上。醫(yī)生建議，高考前和高考期間，不要暴飲暴食，或者突然改變飲食習(xí)慣，也不要聽信“偏方”，在確保營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，根據(jù)個人飲食，適當(dāng)調(diào)整即可。同時，考生要建立正確的與床的關(guān)系，不要提前上床，只在有睡意的時候才躺下，作息規(guī)律，定時起床，均衡飲食，適當(dāng)運動。[詳細>]

2022年中高考臨近，許多考生和家長心中充滿了焦慮、緊張的情緒。青島市精神衛(wèi)生中心推出系列科普視頻，提高考生心理素質(zhì)，幫助考生及家長們端正心態(tài)、疏導(dǎo)壓力、調(diào)節(jié)情緒、積極面對問題，以最佳的狀態(tài)迎接人生的重要時刻，為考生和家長賦能。　　萬好青島市精神衛(wèi)生中心兒童青少年心理門診部副主任（主持工作），副主任醫(yī)師，中國睡眠研究會睡眠與心理衛(wèi)生專業(yè)委員會委員，山東心理衛(wèi)生協(xié)會催眠委員會委員，青島市醫(yī)學(xué)會睡眠醫(yī)學(xué)專...[詳細>]

高考在即，莘莘學(xué)子準(zhǔn)備一戰(zhàn)高下，追逐夢想。在此期間，如何科學(xué)做好健康防護，優(yōu)化情緒心理，青島市疾控中心發(fā)布相關(guān)提醒。為確保廣大考生健康安全、正常有序參加中高考，考生除要做好考試準(zhǔn)備以外，青島市疾控中心提醒，還需按照我省考試防疫工作要求做好自身健康防護！6月初的天氣已經(jīng)是比較炎熱了，家長朋友們在給考生準(zhǔn)備食物時，要避免油炸、生冷和太過油膩的食物，飲食應(yīng)該清淡，盡量少吃海鮮少吃辣，以免引起腸胃不適。同...[詳細>]

臨近中高考，考生往往壓力較大、對外界的變化很敏感，家長如何做好孩子的堅強后盾，陪孩子度過“沖刺”階段？隨著中高考的臨近，很多考生的家長也出現(xiàn)了焦慮的情緒，而情緒是容易傳染的，大人的緊張情緒常常會波及孩子，孩子的緊張又反過來影響大人，就這樣互相“感染”、互相強化。4、接受自己的焦慮情緒，可以使用傾訴宣泄法、注意轉(zhuǎn)移法、哭泣宣泄法、運動宣泄法等調(diào)節(jié)自己的情緒，做一些能舒緩壓力的事情，比如運動、聽音樂、...[詳細>]

還有幾天就迎來了一年一度的夏季高考，為了方便廣大考生按時準(zhǔn)點到達考場，青島城運控股公交集團中青出租公司的“愛心送考車”今起開放預(yù)約，為高考助力，給考生護航。 即日起至6月4日，中青出租公司面向家住市內(nèi)四區(qū)（市南、市北、李滄、嶗山）的“特困、殘疾、遇有傷病等特殊情況的考生可提前預(yù)約。6月5日，公司會將預(yù)約信息進行匯總并統(tǒng)一安排調(diào)度，參與本次愛心送考的駕駛員會與預(yù)約考生進行聯(lián)系對接，并溝通高考期間接送相關(guān)...[詳細>]