半島全媒體記者 陳亞梅 實(shí)習(xí)生 吳新越

互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)上的健身博主愈來愈多，運(yùn)動(dòng)健身、增強(qiáng)免疫這一概念也越來越深入到人們心中。再加上上門經(jīng)濟(jì)的興起，上門體育這一行業(yè)便應(yīng)運(yùn)而生。

馬振上門體育

山東體育學(xué)院畢業(yè)的95后小伙馬振，抓住新興行業(yè)的契機(jī)，從“打工人”變身“上門體育私教”，穿梭于青島的各個(gè)小區(qū)，為很多不愿去訓(xùn)練機(jī)構(gòu)鍛煉的人送課上門。

跑步、拳擊、跳遠(yuǎn)……4個(gè)月已帶100多名學(xué)員

8月18日上午10點(diǎn)，馬振準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在曉港名城的門口。小麥色的皮膚，穿著白色半袖，黑色短褲和運(yùn)動(dòng)鞋，小腿肌肉發(fā)達(dá)，一看就是“練家子”。停好車后，馬振便開始搬運(yùn)上課所用的器材，小跨欄架、敏捷梯、折疊輔助墊、立定跳遠(yuǎn)墊……

馬振，今年26歲，他大學(xué)的專業(yè)是武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育，專項(xiàng)是散打。2018年大學(xué)畢業(yè)后，就開始從事體育教育行業(yè)，到現(xiàn)在已經(jīng)五六年了。去年，他在刷短視頻的時(shí)候偶然接觸到上門體育，便引起了他的興趣。今年4月份，他也加入其中，正式成為上門體育教練中的一員。到目前為止，他已經(jīng)帶過 100 多名學(xué)員。

大部分情況下，馬振開車帶著器材來上課，背個(gè)大包，兩手拿些器材就夠了。“孩子基本上下樓就可以練，很方便。最大的器材可能就是跳箱啥的，如果需要的話，我們會(huì)兩個(gè)教練來拿東西。”

訓(xùn)練場地就在小區(qū)樓下，抬頭便是一望無際的蔚藍(lán)大海。在輪船汽笛低沉的鳴笛聲、陣陣的蟬叫聲中，這節(jié)課便開始了。

馬振帶著小朋友，開始原地?zé)嵘怼Ｒ贿厽嵘恚贿吀奶欤瑢⒄麄€(gè)氛圍活躍起來，小朋友的興致也逐漸高昂。“這一節(jié)課包括力量訓(xùn)練、拉伸、體能訓(xùn)練等。課程剛開始我會(huì)先帶孩子做徒手操，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)。然后帶他跑步，跑完步之后開始熱身拉伸，再做一些體能訓(xùn)練。如果需要練考試的測試項(xiàng)目，就練他的專項(xiàng)。最后每節(jié)課留下10分鐘，帶孩子練練力量，就是抗阻訓(xùn)練，鍛煉一下他的各個(gè)肌肉群。”馬振說。

訓(xùn)練器材豐富，訓(xùn)練的種類也多樣。熱身過后是跑步、跳遠(yuǎn)、拳擊等訓(xùn)練，每一項(xiàng)都是根據(jù)小朋友自身情況而制定的。訓(xùn)練間隔，馬振一會(huì)拿出一個(gè)足球，一會(huì)拿出一疊小飛盤，讓整個(gè)訓(xùn)練變得不再枯燥，休息過程也不再無聊。

在訓(xùn)練過程中，馬振也會(huì)時(shí)刻觀察著小朋友的表情。在小朋友感覺到累的時(shí)候，便休息一下，玩一會(huì)趣味小游戲。雖然有樹蔭的遮蔽，但空氣還是有些悶熱，小朋友不一會(huì)便滿頭是汗。為避免中暑，馬振不時(shí)會(huì)詢問孩子“熱不熱？”累不累？”包中也會(huì)常備紙巾給小朋友擦汗，督促小朋友喝水，一大瓶水一節(jié)課下來便所剩無幾。

從“打工人”到全職上門教練，整個(gè)暑假都處于繁忙中

在接觸上門體育之前，馬振也是訓(xùn)練機(jī)構(gòu)的一名“打工人”。馬振說，“我感覺上門體育這個(gè)方向不錯(cuò)，所以就從機(jī)構(gòu)里辭職了，然后自己開始做上門體育。現(xiàn)在我們成立了一個(gè)團(tuán)隊(duì)，有四五個(gè)教練，都是山東體育學(xué)院畢業(yè)的，到青島各個(gè)小區(qū)做上門體育。”

進(jìn)行上門體育訓(xùn)練的學(xué)員年齡跨度大，基本都是學(xué)生，從小學(xué)生到大學(xué)生都有，面臨學(xué)校體育測試的中學(xué)生占比較高。訓(xùn)練的課程除力量訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練外，也包含減肥等課程。

記者從小紅書等平臺(tái)了解到，一節(jié)一對一課的價(jià)格普遍在200至400元。一節(jié)課的時(shí)長一般是60分鐘，課程也分為一對一、一對二、一對三等，其中大多是一對一私教。一個(gè)培訓(xùn)周期一般在36節(jié)課時(shí)左右。

整個(gè)暑假，馬振都處于繁忙的課程中，一天會(huì)安排三四節(jié)課。每節(jié)課程的中間，最少安排一個(gè)小時(shí)的通勤時(shí)間。上完課后，他需要跟孩子溝通，也需要跟家長溝通孩子的情況。緊接著，就是開車去下一個(gè)上課的地點(diǎn)。

雖然上門體育較辛苦，但也有令馬振感動(dòng)的許多瞬間，“我記得有一次，帶一名孩子訓(xùn)練。當(dāng)時(shí)天氣比較熱，訓(xùn)練強(qiáng)度也比較大。看著孩子出了很多汗，也沒說要休息，每個(gè)動(dòng)作也都在努力完成，我就感覺有點(diǎn)心疼。那節(jié)課訓(xùn)練完，我就說‘辛苦了這節(jié)課，強(qiáng)度這么大還能堅(jiān)持下來，你真的很棒。’然后孩子跟我說，‘教練，聽媽媽說你現(xiàn)在暑假課排得比較多，你也注意身體，別累著。’雖然是簡單的幾句話，但是真的很感動(dòng)。”

在選擇上門體育后，馬振就全職做“上門私教”。暑期是上門體育的旺季，他每天課程一般安排在三四節(jié)左右，不會(huì)給自己安排很多。他認(rèn)為：課程不能太多，上的課太多之后就會(huì)很累，累了之后就保證不了上課的質(zhì)量。

省時(shí)、可戶外訓(xùn)練……看好上門體育的發(fā)展

在記者問到上門體育相較于機(jī)構(gòu)訓(xùn)練的好處時(shí)，馬振表示它有很大優(yōu)勢。他說，“在價(jià)格上，其實(shí)和機(jī)構(gòu)相差不是很大。但上門體育有很大的優(yōu)點(diǎn)，主要就是孩子可以在戶外訓(xùn)練。現(xiàn)在的孩子，基本上課是在室內(nèi)、回家了也是在室內(nèi)。所以說他需要加強(qiáng)戶外訓(xùn)練，多接觸一下大自然，這樣對孩子的身心會(huì)有很大幫助。”此外，許多家長選擇上門體育，也是看好可以節(jié)約家長和孩子的時(shí)間。

炎熱的暑假，馬振會(huì)盡量找尋小區(qū)內(nèi)的蔭蔽處進(jìn)行訓(xùn)練。偶然遇到小雨，則會(huì)轉(zhuǎn)移至車庫的安全地帶內(nèi)訓(xùn)練，遇到大雨則將會(huì)將課程延后。他今年4月份開始做上門體育，還未經(jīng)歷過冬天的戶外訓(xùn)練。不過他也在互聯(lián)網(wǎng)上了解了其他教練冬季戶外訓(xùn)練的情況，在確保孩子的安全下，盡量克服嚴(yán)寒，進(jìn)行訓(xùn)練。

雖然孩子下樓就可以進(jìn)行體育鍛煉，但在新學(xué)員剛開始上課時(shí)，大部分家長還是會(huì)有所擔(dān)心，會(huì)陪著孩子一同訓(xùn)練一兩節(jié)課。“只要是運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，但是我們會(huì)把這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)降到最低。基本上按照正確的運(yùn)動(dòng)方式，先熱身活動(dòng)。不能一上來就是帶孩子劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣孩子很容易受傷。就是從慢到快，從低到高，這樣慢慢地去練。”馬振說。

隨著上門體育的漸漸興起，越來越多的機(jī)構(gòu)以及個(gè)人加入到上門體育私教的行業(yè)。抖音、小紅書等平臺(tái)成為上門體育私教宣傳的重要平臺(tái)，目前老師和學(xué)員基本是年輕化群體。

馬振對上門體育這個(gè)行業(yè)比較有信心。他在帶過許多學(xué)員之后，看到確實(shí)有很多孩子身體素質(zhì)差，甚至很多孩子連最基本的跑步姿勢都不對。他表示，“帶孩子鍛煉身體，看到孩子有進(jìn)步，我感覺是一個(gè)很不錯(cuò)的事情。剛開始做這個(gè)行業(yè)的人比較少，但是到了后邊你的競爭對手會(huì)有很多。我感覺還是需要把課上好，從最基礎(chǔ)的開始做好就行。以后也會(huì)一直從事上門體育行業(yè)。”