多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

??——不同年齡有“最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)”！

??全國(guó)愛(ài)衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》中提出，不同年齡段人群所需睡眠時(shí)長(zhǎng)不同，且因人而異。

??0~3月齡嬰兒每天需要13~18小時(shí)

??4~11月齡嬰兒12~16小時(shí)

??1~2歲幼兒11~14小時(shí)

??學(xué)齡前兒童10~13小時(shí)

??中小學(xué)生8~10小時(shí)

??成年人7~8小時(shí)

??老年人6~7小時(shí)

??規(guī)律的睡眠時(shí)間是健康睡眠的保障。保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間，可維持穩(wěn)定的生物節(jié)律。成年人推薦晚10-11時(shí)入睡，早6-7時(shí)起床；老年人推薦晚10-11時(shí)入睡，早5-6時(shí)起床。