先說答案：這種說法以偏概全。

有些人認為晚上運動會影響睡眠，但研究表明，適量的夜間運動實際上有助于改善睡眠質(zhì)量。運動可以幫助緩解壓力，促進身體放松，從而幫助人們更快進入深度睡眠，提高睡眠效率。然而，過度或過于激烈的運動可能會導(dǎo)致身體處于過度疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難。

因此，如果你在晚上鍛煉，建議選擇中等強度的運動，并在睡前至少1~2小時結(jié)束鍛煉，讓身體有足夠的時間恢復(fù)到平靜狀態(tài)。此外，個人的作息習(xí)慣也會影響運動對睡眠的影響，關(guān)鍵是找到適合自己的運動時間和強度，以確保既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能享受運動帶來的健康益處。如果你發(fā)現(xiàn)夜間運動影響了你的睡眠，可以嘗試在白天的早些時候進行鍛煉。