今天，

秋分翩然而至，

“暑退九霄凈，秋澄萬景清”。

秋分恰如一把精準的尺子，

平分了晝夜，

也平分了整個秋天。

秋分·農事

秋分是豐收的時節，瓜果壓枝，蟹肥谷滿稻飄香，今年秋分將迎來第八個中國農民豐收節，我國大部分地區陸續開始了秋收、秋耕、秋種的“三秋”忙碌，田間地頭洋溢著豐收的喜悅。

秋分·三候

中國古代將秋分分為三候：

一候雷始收聲

驚蟄時候聽過的轟隆春雷，到了秋分時聲鳴漸歇，鮮少聽到了。

二候蟄蟲坯戶

坯（pī）是細土的意思，由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。

三候水始涸

秋分時降雨量開始減少，天氣干燥，一些沼澤及水洼處于干涸之中。

秋分·習俗

古人的秋分，儀式感拉滿。帝王皇家要祭月祈豐年，民間也有超多趣味玩法：

祭月

秋分曾是傳統的“祭月節”。祭月的關鍵是敬拜“月神”，無月甚至下雨，都可祭月，人們向月亮的方位擺放祭桌，祈求福佑。

豎蛋

“秋分到，蛋兒俏”。秋分這天，人們會玩一種“豎蛋”游戲：將雞蛋慢慢地在一個平面豎起來，松手，蛋不倒視為成功。

吃秋菜

采摘秋菜煮出鮮美“秋湯”，寓意平安健康。

送秋牛

送的其實是秋牛圖，一張黃紙或紅紙，上面印有二十四節氣，還有農夫耕田圖樣。

秋分·詩詞

美妙、醉人的秋色讓文人雅客們才思泉涌，催生出了許多意味雋永的詩詞佳句：

《秋詞·其一》

唐·劉禹錫

自古逢秋悲寂寥，

我言秋日勝春朝。

晴空一鶴排云上，

便引詩情到碧霄。

《點絳唇·?金氣秋分》（節選）

宋·謝逸

金氣秋分，

風清露冷秋期半。

涼蟾光滿。

桂子飄香遠。

秋分·養生

宜早睡早起

中醫提倡順應自然節氣早睡早起，以適應秋天收斂的節氣特點，早睡可以順應陰精的收藏，以養“收”氣，早起可以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜。

要注意的是，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。

宜多食湯粥

中醫養生學家提倡在秋天每天早晨吃粥。秋分時節，脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用些熱藥膳于身體很有好處。

粥中可加入蓮藕、荸薺、百合、銀耳，有養陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳的作用。

宜戶外鍛煉

秋高氣爽，氣溫適宜，正是戶外運動鍛煉的好時期，可適當增加平緩的戶外有氧運動，如打八段錦、慢跑、快走、打太極拳、練瑜伽等。

運動量不宜過大，應循序漸進，避免大汗淋漓，并做好熱身。

宜戴好帽子

秋分之后氣溫明顯下降，要注意頭部保暖。

外出時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，可以肚臍熱敷，驅寒助陽。經常用艾葉水泡腳可以溫陽散寒，改善四肢冰涼的現象。

宜疏肝理氣

進入秋季，肺金當令，肺的肅降功能增強，而肺金克肝木，故而不能忽略養肝疏肝。

平日，可用雙手掌心貼于期門穴，順著肋骨緣往兩側章門穴摩擦。摩擦約120次，以舒適、發熱為度。

期門穴在胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。章門穴在側腹部，取正坐，屈肘合腋，肘尖所指處，按壓有酸脹感，即為本穴。

愿我們在這充滿收獲的日子里，

既能收納自然的饋贈，

也能盤點生活的點滴成長。

愿你我都能找到生活的平衡，

一半煙火，一半詩意

收獲屬于自己的那份圓滿與安寧。

半島新聞綜合整理，素材來源：全國工會融媒平臺、養生中國、健康時報、新華社、央視新聞、人民日報、潮新聞等