很多小伙伴說月經(jīng)期間代謝比較高，怎么吃都不會胖，經(jīng)期結(jié)束以后體重還會變輕。果真如此嗎？

事實是上次月經(jīng)后的大約 14 天后到下一次月經(jīng)來之前體溫會升高，可以稍微提高一點點基礎(chǔ)代謝，而在月經(jīng)期間基礎(chǔ)代謝并不會有所提高。

經(jīng)期如果進食過多，攝入的熱量過高也是會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存的。

有研究者對不同的月經(jīng)周期（早卵泡期、卵泡中期、黃體中期）做了觀察實驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在 90 分鐘中等強度體力活動中，正常體重女性的能量物質(zhì)的氧化水平和葡萄糖利用水平在這三個階段并無顯著差異。[1]

也就是說在月經(jīng)期和非月經(jīng)期，做運動消耗的能量并沒有明顯的差異。

基礎(chǔ)代謝沒增加，活動消耗能量也沒增加，何談怎么吃都會瘦？

至于月經(jīng)結(jié)束后體重可能變輕，則是因為月經(jīng)期間身體容易滯留水分水腫，而經(jīng)期結(jié)束之后因為激素調(diào)節(jié)的作用，身體中蓄積的水分排出去了，由此引起的體重減輕可不是減肥。

所以月經(jīng)期間一定得注意飲食，大吃特吃也是會發(fā)胖的哦！

參考文獻

[1](1, 2) Horton TJ, et al. No effect of menstrual cycle phase on glucose kinetics and fuel oxidation during moderate-intensity exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Apr;282(4):E752-62. 

[2]UpToDate 成年女性痛經(jīng)的治療.https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/dysmenorrhea-in-adult-women-treatment

[3]Cochrane圖書館.https://www.cochrane.org/zh-hans/CD004142/MENSTR_yun-dong-dui-yu-tong-jing-de-ying-xiang